夏の疲れを引きずっていませんか？｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2017年10月07日

こんなことありませんか？

・暑さで食欲不振が続き栄養不足、スタミナ不足になり、体力が落ちている。

・夏の温度差で自律神経が乱れてしまい体調不良が続いている。

・体や足の冷え、肩こり、腰痛、むくみ、ダルさが気になっている。

【疲れは早目に解消する】

 ●疲労回復効果のあるビタミンB1をとる

豚肉、うなぎ、レバーなど、

スタミナのつきそうな食材に多く含まれるビタミンB1ですが、

実は豆腐や納豆といった大豆製品、

のりやわかめなどの海藻類にも多く含まれます。

●すっぱいものを食べる

クエン酸、酢酸は疲労物質の原因である乳酸を取り除いてくれます。

かんきつ類、酢、梅干しなど酸味のあるものに多く含まれています。

消耗したビタミンCも補給でき一石二鳥。

●内臓を温かくする

夏の冷房で、思っている以上に体は冷えています。

外側からは使い捨てカイロで腰やお腹を暖めて、

温野菜や鍋物などの温かい食事で体の中から暖めましょう。

ご参考に

長崎市中央部、交通事故・むちうち治療専門整体、あすなろ整骨院です
※交通事故治療の方は賑橋パーキングに停めてください（無料駐車券あり）