インフルエンザ予防 5つのポイント｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2018年02月08日

１：緑茶を飲みヨーグルトを食べる！

緑茶を飲むと、インフルエンザに感染する確率が下がるそうです。

なんと、それも発症率46％減！

さらに、緑茶以外に、ヨーグルトもインフルエンザ対策に効果があるそうです。

２：室内を50～60％の湿度に保つ！

湿度が50～60％程度になると、

ウイルスの不活化率が高まり、感染しにくくなると言われています。

乾燥しやすい室内では、加湿器などを使い、適度な湿度を保持しましょう。

３：タンパク質とビタミン摂取で免疫力を強化！

タンパク質が多い食べ物は、

アジ、サバ、サンマ等の魚類や肉、卵、牛乳などです。

ビタミンは、

トマト、ほうれん草、大豆、パプリカ、アーモンドなどで摂取できます。

タンパク質とビタミンの摂取で、体の免疫力を高め、

インフルエンザにかかりにくい体をつくりましょう。

４：人混みや繁華街への外出を控える

どうしても出かける場合はマスクをしましょう。

疲労気味、睡眠不足の方は

体の免疫力も低下している可能性がありますので、

感染を防ぐためにマスク着用は必須です。

５：帰宅後はうがい・手洗い

外出から帰宅した際に、

付着してしまったウイルスを物理的に除去するために、

うがいと手洗いは有効な方法です。

インフルエンザだけでなく、一般的な感染症の予防にもなります。

ご参考に

長崎市中央部、むちうち治療専門整体、あすなろ整骨院です
※交通事故治療の方は賑橋パーキングに停めてください（無料駐車券あり）