”考えながら”運動で、脳を刺激する！｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2018年02月12日

《“考えながら”は脳と体、両方に効果的》

小さな動作でも、考えながら運動することで、

脳に刺激が伝わり、指先を動かすことで末端の血流が良くなり、

脳を含む全身の血行が良くなります。

脳を活性化するためには

「二つのことを同時に行う」「左右違う動きをする」など

普段とは違う動きで脳を適度に混乱させることが役に立ちます。

《受験勉強中の脳のリフ　レッシュにもオススメ！》

勉強中は座りっぱなしですから、

定期的に休みを入れて、小さな体操をしてみましょう。

勉強とは違うことに意識を向けることで、脳はリフレッシュします。

《いつもと違うことをする》

利き手とは逆の手で箸を持ったり、

携帯・スマホの入力や字を書いてみましょう。

一番簡単そうなのが携帯やスマホの入力ですが、

いざやってみるとなかなか難しいものですよ。

《考えて体を使う運動》

◎ウォーキングをしながら

ウォーキング中に「しりとり」「100から７を引く計算」

「目に入る数字をたす」など脳に刺激を与えながら歩いてみましょう。

◎１人ジャンケン

右手が勝ち、左手が負け（右手パーの時、左手グー）。

できらた左右を反対にして、右手が負け、左手が勝つように行なう。

◎両手で違う指揮

右手で３拍子、左手で２拍子を刻む。

できたら左右を逆にする。

◎指体操

手のひらを合わせ、

野球のボールが入るような空間を両手のひらの間に空けたまま、

両手の指先だけがくっつくようにする。

◎親指だけを離したりつけたりする。

順番に小指まで各５回行う。

◎親指だけをくるくると回す（他の指は離れないように）、

順番に小指まで行う。

◎全身体操（立位が難しい方はイスに座ってできる範囲で行なってください）

◇体の前方で

右手で左膝を1回たたく、左手で右膝を1回たたく。８回セット。

※できる方は膝を上げて

◇体の後ろで

右手で左足かかとを1回たたく、左手で右足かかとを１回たたく。８回セット。

体をクロスすることを意識して、

必ずその体勢がとれなくても良いので、

無理をしないように。

ご参考に

長崎市中央部、交通事故治療専門、あすなろ整骨院です
※交通事故治療の方は賑橋パーキングに停めてください（無料駐車券あり）