快適な環境で運 動しよう|長崎市の整骨 あすなろ整骨院

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快適な環境で運動しよう

ブログ 2019年08月01日

今日から8月です。

今年も「暑~い夏」が続くみたいです。

 

立ってるだけで、

フラフラとしてしまうほどです。

 

ましてや炎天下での運動は

熱中症の危険がさらに高まります。

 

スポーツ選手でもない限り、

私たちはそんなに無理をする必要はありません。

 

 

クーラーが効く室内、快適な環境の中で、

水分を取りながらの運動でOKです。

 

『無理して、がんばって、三日坊主』より

『ラクに、気軽に、毎日継続』の方が、
体も心も元気に過ごしていけるでしょう。

 

足踏み、スクワット、腹筋、腕回しなど。
まずは、すき間時間の5分から始めてみましょう。

 

それに慣れたら回数を増やしたり、

時間を長くしてみて下さい。

 

最終的に、たとえば1時間のテレビドラマを見終わるまでに、

足踏み、腹筋、スクワット、腕回しをセットにして、

繰り返しできるようになった頃には、

かなりの体力自慢になっているでしょう!

 

ぜひコツコツとやってみてください。

 

尚、運動後のクーラーは体を冷やしすぎるので、

運動終了前に温度を上げて、

冷やしすぎないように設定しましょう。

 

扇風機を使う場合は、

直接風が体に当たらないように工夫して下さい。

 

室内でも油断せず、水分と塩分の補給は忘れずに。

 

 

動きが鈍い部分は早めにご相談ください。

痛いままでの運動は控えましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

長崎市中央部の整体治療専門整骨院・あすなろ整骨院です

 

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