老け顔を予防する！？｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2019年09月22日

ふと鏡を見て「うわっ老けたな！」と

思ったことはないですか？

顔には約60の表情筋があり、

この筋肉が動くことで喜怒哀楽が表現できます。

しかし同じ表情ばかりしていると、

眉間やおでこにシワができたり、

使わない表情筋がたるんできてしまいます。

また、忙しいときは顔がこわばっていますし、

楽しくないときは顔の筋肉の動く量が少なくなります。

そんな状態が続けば、顔の筋肉がたるみ

怖い顔や老けた顔になってしまうのです。

そこで「顔の筋トレ」をして老け顔を予防しましょう。

●「顔の筋トレ」のポイント
次のことに気をつけると、より効果があがります。

エクササイズを始める前に、覚えておいてください。

・意識を筋肉に集中させましょう。
・リラックスして呼吸をしながら行ないましょう。
・慣れないうちは、鏡を見て顔全体が動いているかチェックしましょう。
・ひとつひとつの動作を5秒以上かけましょう。

●それでは簡単「顔の筋トレ」やってみよう！

「ア～イ～ウ～エ～オ～」
顔全体が広がったりすぼまったりするのを感じながら行ないます。

「アッカンベ－」
舌をしっかり出して目を開くように。

「ニッコニコ」
口角と頬がキュッと上がるのを意識して。

「ビックリ！」
驚きの表情で目を大きく見開いて。

いつでもどこでも1日に何度行ってもＯＫです。

張りのある表情筋をつくって

老け顔とは無縁の日常をすごしましょう！

長崎市中央部、体と心の整体院、あすなろ整骨院です