健康な体をつくる　～基礎知識その３～｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2020年06月27日

毎日コツコツの積み重ねが『健康な体』をつくります。

そこで『健康な体』をつくるための基礎知識を

「体を動かす！」「体内をキレイに！」「睡眠でリセット！」

の3回にわけてご紹介。

前回「体内をキレイに！」（5月2７日記事）に続き

第3弾（最終回）睡眠でリセット！

①熟睡、快眠でリセット！

夜の10時頃～午前２時頃までに“深い眠り”に入っていること。

美容やダイエットも叶えてくれる成長ホルモン（老化を抑える働きを持つ）が

寝ながらにして活発に分泌されると言われています。

②体内時計リセット

体内時計は、一日25時間で回っています。

毎朝太陽の光を浴び、

目の神経を通る光の情報をキャッチすることで、

24時間の生活リズムを合わせていき、

誘眠ホルモン「メラトニン」の分泌をコントロールしています。

休日の朝も起床時間を変えず、

いつもと同じ時間に起き、

太陽の光をいっぱい浴びてみましょう。

眠り足りない時は、

昼間に20分程度の仮眠をとり

“体内時計のリズム”を崩さないようにしましょう。

あなたの健康に少しでも参考になれればうれしいです。

このほか

健康に関して基礎的なことから応用まで

気になることがあれば何でもご相談くださいね(*^_^*)

長崎市中央部、むちうち治療専門整体、あすなろ整骨院です

※交通事故治療の方は賑橋パーキングに停めてください（無料駐車券あり）