”冷え”の原因をつくっていませんか？｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2021年02月05日

体が冷えるのは、寒さだけが原因ではありません。

当てはまる項目があったら要注意です！

その１：姿勢が悪い

長時間パソコンやスマホを使っている人は

姿勢が悪くなりがちです。

肩が内側に入り背中が丸くなることで、

肩や首のコリに繋がり、全身の筋肉も強張りやすくなり、

血行不良につながって体が冷えやすくなってしまいます。

同じ姿勢が長時間続かないようにして、時間を決めて、

首や肩を回してストレッチをするようにしましょう。

その２：筋肉量が少ない

運動不足はもちろん、急激な体重減少や食事制限をすると

筋肉量が落ちてしまいます。

もともと女性は男性よりも筋肉が少なく脂肪が多いので、

そこからさらに減ってしまうと熱が作れなくなり、

どんどん冷えやすい体となってしまうので注意が必要です。

その３：睡眠不足

質の良い睡眠が取れていないと、

自律神経が乱れやすくなります。

自律神経が乱れると、筋肉の強張りや血行不良に繋がり、

せっかく体を温めたり運動しても、

冷えやすい体になってしまいます。

その４：トイレにあまり行かない

不要な水分が体内に溜まると冷えやすくなります。

トイレに行く回数が少ない人や

普段からあまり汗をかかない人は、

しっかり水分をとって、体外へ出すことが大切です。

ご参考に

長崎市中央部、自律神経失調症・不眠治療専門整骨院、あすなろ整骨院です