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ブログ 2021年02月09日
雪原をイメージして「エアスキー」
スクワットよりも簡単にできて膝への負担も抑えられます。
【やり方】
両足を少し開いて立ち、
両手はストックを持つふりをして肘を少し曲げます。
スキーを滑るときのように、
ゆっくり膝を曲げながら腰を少し左にふり、
元の姿勢に戻る。
ゆっくり膝を落としながら腰を少し右にふり、
元の姿勢に戻る。
なだらかな斜面を滑っているイメージで、
柔らかく動いてみましょう。
ご参考に
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