自宅でできる簡単運動｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2021年02月17日

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伸びて「バンザイ」開いて「大の字」運動

縮こまっている体を伸ばすだけでも血流が良くなります。

【やり方】

☆肩幅に足を開いて立ち、

手の指先まで意識して頭の上に両腕をあげて

「バンザイ」をしながらしっかり伸ばした状態で深呼吸を8回。

☆腕と足を使って体が「大の字」になるように、

両足を左右に開いて立ち、

両腕も左右に開いた状態で深呼吸を8回。

朝目が覚めたとき、布団の中で仰向けの状態で行なったり、

お仕事の合間に行なうと気分もスッキリします。

ご参考に

長崎市中央部、肩こり・頭痛治療専門整体、あすなろ整骨院です