夏バテ予防に運動しましょう｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2021年08月13日

なぜ夏バテ予防に運動が良いのでしょうか？

夏バテの大きな原因のひとつは、

冷房のきいた屋内と暑い屋外の気温差による

自律神経の乱れです。

自律神経のバランスが崩れることで

体温調節機能が低下し、

だるい、疲れやすいなど夏バテの症状が出てしまいます。

また、冷房のきいた空間ばかりで生活して

汗をかかずにいると、汗腺の働きが鈍り、

夏バテを引き起こしやすくなります。

適度な運動をすることで汗をかくと、

自律神経が活発になり、汗腺の働きも正常になり、

気温の変化にも対応できる、夏バテに強い体になるのです。

さらに、運動によってエネルギーを使うことで、

食欲促進や睡眠の質が良くなることも期待できます。

まずは「体を慣らす・適度を知る・運動できる体をつくる」ことから。

自分の体力に合わせて動きましょう。

決して無理をせず、暑さの厳しい時間帯を避けて

こまめに水分補給をしながらコツコツがんばりましょう。

長崎市中央部、自律神経失調症・不眠治療専門整骨院、あすなろ整骨院です