その食欲は本当？｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2021年11月11日

脂ののった魚、果物、お芋、栗、そして秋の味覚を使ったスイーツなど、

なんでも美味しく感じられてモリモリ食べてしまう危険な「食欲の秋」！

秋は食べ物が少なくなる冬に向かって、

栄養源となる脂肪を体に溜めこもうとする季節。

そんな季節に食べたいだけ食べ、

運動をしない生活を送っていたら

どんどん太ってしまうのは当然のこと。

外気や体温が低くなる秋から冬にかけては、

体温を平穏に保つためにエネルギーが必要です。

つまり、代謝が上がりやすくなる

＝ダイエットを効率よく実践できる季節なのです。

秋は「スポーツの秋」でもあります。

溜め込んだ脂肪を燃やすには、

基礎代謝を上げる事が一番効果的！

本格的に寒くなる前に、

ウォーキングや軽いジョギングで

体を動かすようにしましょう。

ウソの食欲にだまされるな！

食欲には2種類あり、

①『体がエネルギーを必要としている時の食欲』と

②『外部刺激によって生まれる食欲』があります。

①は本来の目的である必要な食欲です。

問題は②。いわゆる、テレビや雑誌などで

「おいしそ～」と感じるあの感覚です。

このエネルギーを必要としていない食欲にだまされて

食べてしまうから太ってしまうのです。

もちろん、食べるな！と言っているわけではありません。

ほどほどな節度が大切なのです。

美味しいものがたくさんの秋。

誘惑に惑わされず適度な「食」を楽しみましょう。

長崎市中央部、自律神経失調症・不眠治療専門整骨院、あすなろ整骨院です