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ブログ 2022年01月28日
●寒さが血圧に影響
冬の寒さで気温が低くなると、
緊張により交感神経が血管収縮を起こし、
血圧が上がりやすくなります。
冬になると心筋梗塞などの発作を起こす人が多いのも
寒さから血圧が上がるのが原因といわれます。
●起床後2時間が最も危険
人間は起床前にその日の活動に備えて
交感神経が亢進して血圧が上昇していきます。
起床直後の2時間は、最も血圧が上昇するので、
この時間帯は脳卒中や心筋梗塞が多発しやすいのでご注意を。
寒さを感じる体感温度のほかに、
手足の末梢で感じる温度があり、
血圧にはこの影響も大きく、
手のひらや足の裏で冷たさを感じると、
手足の末梢の血管が冷縮して血圧がグッとあがり、
そのときに心臓はドキドキしないので苦しさを自覚できません。
高血圧の人は、冷たい水に手をつけるだけでも
30~40mmHgほど血圧が上昇します。
水道水が冷たくなる冬は、洗顔や歯磨きにぬるま湯を使ったほうがいいでしょう。
炊事や掃除の際にも、手を冷やさない温度のお湯で行いましょう。
室内でも足元はくつ下かスリッパを履いてください。
家の中の温度差に注意!
急激な温度変化にさらされることで血圧が急上昇、急降下したり、
脈拍が早くなったりする状態のことを「ヒートショック」といいます。
室温の変化にさらされた人間の体は体温を一定に保つために、
血管が急激に収縮し血圧の変動や脈拍の変動を起こします。
この時、心臓に思った以上の負担をかけているのです。
ヒートショックが原因で亡くなる方は年間1万人以上いるといわれています。
廊下・脱衣所・浴室・洗面所・トイレなど家全体を暖める工夫をしてください。
Q:親が高血圧だと子供も高血圧になるってホント?
A:一見遺伝のように見えるのは、食塩感受性などの体質が遺伝したり、
食習慣や運動習慣などの環境要因が親と似てくることが
関連していると言われます。
親が高血圧の場合、将来のことを考えて、
生活習慣改善を行うことが大切です。
Q:血圧を下げるには適度な運動が必要と言われたけど週末の1時間でも良い?
A:週に1回、集中的に行うより、日常的に運動を取り入れ、
毎日10分少しずつでも行う方が効果的です。
精神的・身体的なストレスで、
首や肩の緊張し頭痛や肩こりが起こり、
血庄が上がっていることもあります。
体は常に柔らかくほぐしておきましょう。
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