「血圧」寒さ注意！｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2022年01月28日

●寒さが血圧に影響

冬の寒さで気温が低くなると、

緊張により交感神経が血管収縮を起こし、

血圧が上がりやすくなります。

冬になると心筋梗塞などの発作を起こす人が多いのも

寒さから血圧が上がるのが原因といわれます。

●起床後２時間が最も危険

人間は起床前にその日の活動に備えて

交感神経が亢進して血圧が上昇していきます。

起床直後の２時間は、最も血圧が上昇するので、

この時間帯は脳卒中や心筋梗塞が多発しやすいのでご注意を。

寒さを感じる体感温度のほかに、

手足の末梢で感じる温度があり、

血圧にはこの影響も大きく、

手のひらや足の裏で冷たさを感じると、

手足の末梢の血管が冷縮して血圧がグッとあがり、

そのときに心臓はドキドキしないので苦しさを自覚できません。

高血圧の人は、冷たい水に手をつけるだけでも

30～40ｍｍＨｇほど血圧が上昇します。

水道水が冷たくなる冬は、洗顔や歯磨きにぬるま湯を使ったほうがいいでしょう。

炊事や掃除の際にも、手を冷やさない温度のお湯で行いましょう。

室内でも足元はくつ下かスリッパを履いてください。

家の中の温度差に注意！

急激な温度変化にさらされることで血圧が急上昇、急降下したり、

脈拍が早くなったりする状態のことを「ヒートショック」といいます。

室温の変化にさらされた人間の体は体温を一定に保つために、

血管が急激に収縮し血圧の変動や脈拍の変動を起こします。

この時、心臓に思った以上の負担をかけているのです。

ヒートショックが原因で亡くなる方は年間１万人以上いるといわれています。

廊下・脱衣所・浴室・洗面所・トイレなど家全体を暖める工夫をしてください。

Ｑ：親が高血圧だと子供も高血圧になるってホント？

Ａ：一見遺伝のように見えるのは、食塩感受性などの体質が遺伝したり、

食習慣や運動習慣などの環境要因が親と似てくることが

関連していると言われます。

親が高血圧の場合、将来のことを考えて、

生活習慣改善を行うことが大切です。

Ｑ：血圧を下げるには適度な運動が必要と言われたけど週末の１時間でも良い？

Ａ：週に1回、集中的に行うより、日常的に運動を取り入れ、

毎日10分少しずつでも行う方が効果的です。

精神的・身体的なストレスで、

首や肩の緊張し頭痛や肩こりが起こり、

血庄が上がっていることもあります。

体は常に柔らかくほぐしておきましょう。