数字で健康管理！｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2022年08月21日

新型コロナウイルスの影響で、

どこに行っても体温を測る習慣ができました。

発熱があっても気がついていない人、

熱っぽいと思っても平熱の人もいます。

数字は一つの基準になるので、

体温以外も数字で健康を管理するのもおもしろいかも。

◇体重

できれば毎晩、入浴時に計測する。

一年を通じて記録することで、

季節の増減がわかり、食事量をコントロールしたり、

運動量の目安にもなります。

◇水分摂取量とトイレの回数

夏場は室内で静かに過ごしていても脱水状態になり、

熱中症になる危険性が高まります。

一日に飲む量を決めておいて、

喉が渇かなくても水分をとるようにしてください。

また、汗がでるとトイレにいく回数が減ります。

しっかり排泄することも大事なので

記録することで、意識を向けましょう。

◇歩数を計る

筋肉量低下を防ぐため、歩行数は一つの目安になります。

日ごろからどのくらい歩いているか把握しておくと良いでしょう。

ご参考に