基礎代謝が上がりやすい秋｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2022年11月13日

●秋は基礎代謝を上げやすい時期

心臓を動かす、呼吸をする、体温を一定に保つなど、

私達は安静にしているときも常にエネルギーを消費しています。

この時に必要な最小限のエネルギー量を

「基礎代謝」といいます。

個人差がありますが、

通常、加齢とともに減少していきます。

季節による差もあり、夏はエネルギー消費が少ない時期ですが、

冬は体の熱を保つためにたくさんのエネルギーを使います。

暑い夏が終わると、寒い冬に向けて

人間の体はエネルギーを蓄えるため

代謝が上がりやすくなります。

●代謝が下がるとどうなるの？

代謝が低いということは、

生命活動維持に使うエネルギー量が減る、

つまり太りやすくなります。

年齢と共に脂肪が落ちにくくなる原因も

基礎代謝にあります。

肥満は様々な病気を引き起こす原因となり

健康寿命を縮めてしまいます。

他にも、体温や血圧の低下や疲れが取れない、

といった体の不調も感じやすくなります。

●有酸素運動で基礎代謝を上げる

ウォーキングや軽いジョギング、

サイクリングやスイミングなど

酸素を取り込みながら行える運動を増やすと、

代謝があがりやすくなるので運動効率も良くなります。

これから気温が下がる季節「秋」は

代謝が上がりやすく、最も運動に適した季節。

無理をせず自分のペースで運動しましょう。