糖分の摂り過ぎは「老化」の原因！｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2023年05月21日

●「酸化」より肌も体も老化させる「糖化」

糖は体に大切なエネルギーとして使われますが、

余剰分は体内に残り、

タンパク質や脂質と結合して蓄積します。

これが「糖化」で、

体が「コゲる」とも言われます。

糖化により生み出される老廃物

（「AGEｓ（糖化最終化合物）」と呼ばれる）

の蓄積が病気や老化を起こす原因となっています。

「糖化」が進んでいくと、

肌を老化させるばかりか

糖尿病などの病気につながることも。

今は「酸化」よりも「糖化」のほうが

美容と健康に大敵！と言われています。

【今すぐチェック！】

□ペットボトルの清涼飲料水をよく飲む

□バッグやデスクにアメやお菓子がいつもある

□クッキーやケーキなど甘いものの間食が多い

□ご飯や麺類などの主食をしっかり食べたい

□丼ものが好き

□甘辛い料理が好き

□野菜や豆類が嫌い

□つい早食いしてしまう

□我慢できず夜食を食べることが多い

□運動をほとんどしていない

チェックの数が多ければ多いほど

「糖化」が進んでいる可能性大です。

「糖化」は、肌のシミ、シワ、たるみだけでなく、

骨、血管、脳にも影響があるのです。

●老化を進める“加齢・糖化・酸化”
年齢を重ねることで代謝が低下したり、

ホルモン分泌が減少して老化します。

そこに酸化と糖化が加わると、

老化をさらに加速させるのです。

●「糖化」が進むと、どんな病気になるの？
多いのは、糖尿病。

さらには、目、脳神経、血管、血液、骨などにも、

糖化は密接に関係していることがわかっています。

「糖尿病なんて年配の人の病気では?」

と油断してはいけません。

最近は食生活の乱れやライフスタイルの変化、

ストレス過多で若い世代の糖尿病も増えています。

ほかにも、白内障などの目の病気、

脳老化によるアルツハイマー、

血管の病気の動脈硬化、骨量減少や骨粗鬆症など。

私たちの体のあらゆる部分で、糖化が起こり、

病気の誘因になっていることがわかってきました。

●毎日「糖化」予防

一日一杯のハーブティーがコゲつきを予防します。

ハーブティーの中でも、カモミールには

「カマメロサイド」という

糖化反応を抑える成分が入っています。

適度な運動は余分な糖を消費します。

食べる順番を野菜→魚介・肉→主食の順にする。

食物繊維の多い野菜を先に食べることで、

後から食べる食品の糖や脂肪の吸収を穏やかにします。

ご参考に