９月３日はクエン酸の日～夏バテの回復に～｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2023年09月03日

クエン酸は主に、

レモン、みかん、グレープフルーツなどの柑橘類や

梅干しなどに含まれる酸味成分です。

この酸味成分が体内で糖を代謝し、

エネルギーに変えてくれます。

また、体内に入ったマグネシウムやカルシウムなどの

ミネラル分を吸収しやすくして、

身体の疲労物質を分解し、

体内への蓄積を防いでくれます。

〈クエン酸の健康効果〉

クエン酸は、細胞のミトコンドリア内で

クエン酸回路というエネルギー代謝経路の中心として働きます。

●疲労回復・筋肉痛の防止

体内の「乳酸」を分解するクエン酸。

体が疲れている時は、乳酸がたまっている状態です。

この乳酸を分解して新陳代謝を助ける働きがあります。

●血液の酸性化を抑制・血流改善

クエン酸は血中の乳酸を

『クエン酸回路』に再度加えることにより、

血液の酸化を抑え、血流をサラサラにしてくれます。

●ミネラル吸収促進＝老化予防

クエン酸には、

ミネラルやビタミン類を吸収しやすくする効果があり、

体内に取り込まれたミネラル類を

酵素が触れる前にクエン酸が包み込み、

酸化（老化）から守ります。

●美肌効果

クエン酸により、体の細胞が正常に働き、

古くなった角質をスムーズに剥がして

サイクルを正常にする働きがあります。

●食欲増進

クエン酸の酸味により、

唾液や胃液の分泌を促して

食欲を増進させる効果があります。

●ダイエット効果

クエン酸には、エネルギー代謝経路である

「クエン酸回路」を活性化させる働きがあります。

日頃のバランスのとれた食事と適度な運動と共に、

クエン酸効果によって代謝アップにつながり、

ダイエットにも効果的と言われています。

＜お風呂で活躍＞
◇200リットルの浴槽に約20g加えると、

お肌がスベスベになり、温まり効果が高まります。

◇クエン酸水(水100ml　クエン酸約2g)を

リンスの代わりに使うとしなやかな髪質になります。

＜掃除・洗濯で活躍＞
クエン酸は酸性の成分のため、

アルカリ性の汚れ落としに最適とされています。

食品などに含まれている成分なので、

安心して掃除道具として使用できます。

主な効用としては、

手あかや水あかの汚れを落とす洗浄効果、

アンモニア臭などの強烈なアルカリ性を

中和することによる消臭効果、

衣服の黄ばみ防止などがあります。

こうした効果が期待され、

市販されている洗剤などにも

クエン酸が配合された商品が多く販売されています。

ご参考に