体のために３分間！｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2024年01月20日

◆今さらラジオ体操なんて…

ラジオ体操をやっていて

子供のころに思っていたこと。

「こんなの何のためにやるの」

子供のときはたいした運動に感じなかった。

しか～し！

50歳を過ぎた現在。

久しぶりにラジオ体操やったところ

あちこち痛い、動かない、きつい！

これは子供ではなく大人がやるべきものだ！！

【 説明しよう！】

ラジオ体操は、約３分の中に、

13種類の運動が入っています。

手足の筋肉や腹筋、背筋など、

400を超えるからだ全体の筋肉を

まんべんなく動かすことができます。

からだのゆがみを整え、

代謝もあがるラジオ体操には、

上半身や体幹を鍛える動きが多いのも特徴です。

左右均等に行う動作は、

からだのゆがみを整える効果もあります。

また、日常生活では動かすことのない

全身の筋肉と関節を動かすことで、

代謝も上がります。

◆ラジオ体操やりましょう！

ラジオ体操をするうえで非常に大切なのが

「正しい姿勢」と「呼吸」を意識することです。

たっぷりと空気を吸うことで、横隔膜がしっかりと動きます。

【ポイント】

基本的に

「からだが伸びるときに息を吸い、曲げるときに吐く」こと。

呼吸がしっかりと正しくできていれば、

これに合わせて骨盤底筋や腹横筋という

おなか周りの筋肉が引き締められ、

体が動きやすくなるだけでなく姿勢改善も期待できます。

無理をせず自分のペースでやりましょう！