寒いの？暑いの？体が迷う季節です｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2024年03月01日

冬から春へと季節が移り変わるこの時期、

気温や気象の変化が激しいので、

私たちの体にさまざまな影響を与えます。

本来の四季であれば、

冬から春は「三寒四温」で、

三日間寒い日が続くと、

その後四日間は温かい日が続き、

それが繰り返されて、

自然界も私たちの体も春に順応していました。

しかし、最近の気候は

20度近い日があったかと思えば、

翌日は10度以下。

何を着たらいいのか？

暑いのか寒いのか？

体が戸惑っている状態です。

朝晩は冷え込むので、

コートやマフラーで防寒をして、

日中は汗をかかないように

１枚脱いで調整できる服装を選ぶなど、

上手に体温調節をしてください。

そして、できるだけ運動をするように心がけてください。

運動が苦手の方も、

特別なことをする必要はありません。

お散歩程度の運動でかまいません。

庭先や家の周りをブラブラ歩くだけでも充分です。

「外気温に触れて、体を季節の温度変化に慣れさせる」

ことが、大事だからです。

また、食事からも季節を感じることができます。

春の山菜は多くのビタミン、ミネラル、食物繊維を含んでいます。

特にビタミンCやビタミンK、カルシウム、鉄分などが豊富で、

免疫力の向上や骨の健康維持に役立ちます。

「運動・栄養・休養・睡眠」に気をつけて

元気な体を保ちましょう。

疲れや痛みも、我慢せず解消しておきましょう。

いつでもご来院ください！

長崎で整体するならあすなろ整骨院です