季節性アレルギーの「肩こり」｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2024年03月05日

★くしゃみ・咳のときに力が入る

誰もがくしゃみや咳が出る瞬間、

体に力が入ります。

特に花粉症の人は

くしゃみや咳が止まらないということも多く、

くしゃみや咳、鼻をかむたびに

体が極度に緊張し、筋肉に疲労が蓄積します。

そうすると肋骨の関節に負担がかかり、

その周りの筋肉が硬くなってしまうことで、

肩甲骨周りや背中、肩がこってしまいます。

1回の咳で、2キロカロリーのエネルギーを使う

というデータがあり、

筋肉への負担が想像できます。

この花粉症が原因の

「季節性アレルギー肩こり」 の人が増えています。

★くしゃみ・咳のときに猫背になる

前かがみ（猫背）でくしゃみや咳をしませんか？

この猫背姿勢は、背中や肩の筋肉に

負担がかかってしまうのに加え、

肺が圧迫され酸素が取り込みにくくなることで、

呼吸が浅くなります。

そうすると、さらに血行不良を招いたり

眠りが浅くなったりして、

筋肉の疲れが取れないために肩がこるのです。

【簡単ストレッチでプチ解消】

〈肩回し〉

ゆっくりと肩を前後に回します。

10回程度を目安に行いましょう。

〈腕ストレッチ〉

両手を後ろに回してつなぎます。

そのまま地面のほうに引っ張り、

15秒ほどキープしてから戻します。

※どちらも痛みのない範囲で行ってください。

ガチガチ肩こり解消　あすなろ整骨院です