５月になりました｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2024年05月01日

新年度の新しい環境や人間関係に

適応しようとすると気づかないうちに

ストレスがかかります。

その切り替え方法として

「深呼吸」を行って

体と心を整えましょう。

★あなどれない！「深呼吸」

１：リラックス効果

ゆっくりと深呼吸をすることで、

自律神経が整えられ、

ストレスホルモンの分泌が抑制されます。

これにより、心身がリフレッシュして、

落ち着きを取り戻すことができます。

２：集中力を高める

酸素を十分に取り込むことで、

脳に必要な栄養が供給され、

思考がクリアになります。

特に五月病のような

ストレスや不安を感じるときには、

深呼吸をすることで気持ちがリセットされ、

集中力を取り戻すことができます。

３：体の不調改善

深い呼吸によって、体内の老廃物が排出され、

血液循環が促進されます。

これにより

疲労感や頭痛などの症状が和らぎます。

【深呼吸の順序】

１）快適な姿勢をとる

２）鼻からゆっくり息を吸う

３）口からゆっくり息を吐く

４）繰り返す

吸うときは「深く吸っている」という感覚に集中

吐くときは「ゆっくりと息を吐いている」という感覚に集中

◆呼吸のリズムを整えるために、

吸う時間と吐く時間を均等にするように心がける。

◆眠る前に行うと、

緊張がほぐれて寝つきが良くなります。

ご参考に

自律神経の調整はあすなろ整骨院へ