どこでもできる簡単運動③｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2021年02月09日

雪原をイメージして「エアスキー」

スクワットよりも簡単にできて膝への負担も抑えられます。

【やり方】

両足を少し開いて立ち、

両手はストックを持つふりをして肘を少し曲げます。

スキーを滑るときのように、

ゆっくり膝を曲げながら腰を少し左にふり、

元の姿勢に戻る。

ゆっくり膝を落としながら腰を少し右にふり、

元の姿勢に戻る。

なだらかな斜面を滑っているイメージで、

柔らかく動いてみましょう。

ご参考に