素敵な１年を過ごすために｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2013年01月08日

素敵な１年を過ごすために

《目標は声に出して宣言する》
目標や願い事は声に出して宣言します。
そして「合格したい」「３ｋｇ痩せたい」ではなく、

「合格します」「３ｋｇ痩せることができる」と、

達成している状態で宣言すると、

その目標や願い事が手に入りやすいのです。
これは、脳が勝手に「できる」方向に動いていくので

達成しやすくなるそうです。

《笑顔を味方にする「笑う門には福来たる」》
相手に笑顔や豊かな表情を向けている方が、

相手の脳内ホルモンβ-エンドルフィンが刺激されてよい気分になります。
笑顔でいれば自然に仲間も増えるはず。
なんとなく接しづらい人とも円滑にお話できるかも。

《泣いてもいいんです》
泣くことでため込んだ悲しみや怒りの感情を手放すことができます。
自分の感情を素直に出すことで、心の健康が保たれます。
泣ける映画を見て涙を流し、

心をサッパリさせることもリフレッシュになります。

《急ぐときほど深呼吸》
急ぐほど焦るもので、

注意力や集中力が散漫になりミスにつながります。
急ぐときこそ、ゆっくり深呼吸しましょう。
「ゆっくり」「落ち着いて」と口に出して

意識的にゆったり動くことでミスが防げます。
深呼吸で副交感神経が優位になって

リラックス効果が得られるためです。

自分なりの気分転換、集中できることをみつけて素敵な１年を過ごしましょう。

長崎市中央部、自律神経・不眠治療専門整骨院あすなろ整骨院です