“外反母趾”とは？｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2016年04月30日

“外反母趾”とは？

【外反母趾とは】
足の親指が変形して外側（小指側）に曲がる変形性疾患。
原因は、サイズの合わない靴やハイヒールなどのように

つま先が細い靴などを履くことで、

足の骨がどんどん変形していってしまうのです。

ハイヒールを履く女性に多いと思われがちですが、

仕事で長時間革靴を履くことが多い男性にも、外反母趾で悩む方が増えています。

ピッタリした靴だからこそ、

自分に合わないものを履き続けていると

足の骨に対して負荷がかかりつづけることになります。

また原因は、つま先が締め付けられることだけでなく、

土踏まずのアーチも関係しています。

正常な足には、

土踏まずにしっかりときれいなアーチ形状が見られますが、

この土踏まずにアーチ形状が見られなくなり、

土踏まずが伸びて平らな状態になると、

足の指の関節が横に広がってしまいます。

外反母趾を解消するためには、土踏まずのアーチ形状を保ち、

足の指が靴の中で正しい位置にあることが大切です。

●靴の選び方
自分の足にピッタリ合っているものを選びましょう。
足にフィットしていない靴を履いていると、

靴ズレやマメだけでなく、炎症や筋肉疲労の原因にもなります。

＜選ぶポイント＞
・自分の足の動きに合っている
・靴底が軽く、すべらない
・踵のクッション性がある
・通気性が良い
・強度がある

●中敷きを使ってみる
今持っている靴に、

中敷きを入れて履くことで足裏のバランスを調整したり、

当たる部分をケアすることができます。

吸湿性があり、洗えるもの、クッション性の違いなど、

さまざまありますので、ご自身の足の状態で選んでみましょう。

●靴選びの注意点について！
足のサイズは、時間帯によって変化し、

特に夕方近くになってくると膨張してしまうので、

その時間帯に合わせて靴選びをするようにしましょう。

●簡単な足指運動
一日中、靴に締め付けられた足を解放したら、

足の指を開いたり閉じたりするグーパー運動で動かしましょう。

入浴で血行が良くなっているときが効果的です。

しかし、この運動は外反母趾を治す方法ではありません。

ひどい状態まで我慢するより、

早めに専門家に診てもらうことをおすすめします！

長崎市中央部の坐骨神経痛・半月板損傷治療専門整体院、あすなろ整骨院です