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ブログ 2019年09月16日
今日は敬老の日。
「人生100年時代」と言われています。
最近は70代、80代でもはつらつとして元気な方が多く
「高齢者」と一括りにするのは申し訳ない程です。
しかし、いくら元気な方でも筋力の低下は避けられず、
転倒から骨折、寝たきりになるリスクがとても高くなっています。
歩くときに足が上がらなくなって転んだり、
さらに骨がもろくなっていて骨折しやすくなっているのです。
無理な運動や体操中にも起こる危険があります。
小さな段差につまづいたり、
カーペットに足を取られるようになっていませんか?
バランスを崩したとき、すぐに姿勢を戻せなかったり、
パッと手が出なくなっていませんか?
これらは筋力とバランス感覚両方が低下しているサインです。
そこで、ちょっとした運動を毎日続けてみましょう。
・椅子に座ったまま、片足ずつ膝から下を上げて5秒キープする。
・テーブルや壁に手をついて、つま先立ちを5秒キープする。
・テーブルや壁に手をついて、片足立ちを5秒キープする。など
小さな運動を繰り返すことで、
筋力とバランス感覚を体に覚えさせておくことができます。
動きが鈍いところがあるなと思ったら、すぐにご相談してください。
寝たきりにならない人生を送るサポートもさせていただきます!
長崎市中央部の整体治療専門整骨院・あすなろ整骨院です
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