転倒しない体づくりを|長崎市の整骨 あすなろ整骨院

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転倒しない体づくりを

ブログ 2019年09月16日

今日は敬老の日。

 

「人生100年時代」と言われています。

 

最近は70代、80代でもはつらつとして元気な方が多く

「高齢者」と一括りにするのは申し訳ない程です。

 

しかし、いくら元気な方でも筋力の低下は避けられず、

転倒から骨折、寝たきりになるリスクがとても高くなっています。

 

歩くときに足が上がらなくなって転んだり、

さらに骨がもろくなっていて骨折しやすくなっているのです。

無理な運動や体操中にも起こる危険があります。

 

 

小さな段差につまづいたり、

カーペットに足を取られるようになっていませんか?

 

バランスを崩したとき、すぐに姿勢を戻せなかったり、

パッと手が出なくなっていませんか?

 

これらは筋力とバランス感覚両方が低下しているサインです。

 

 

そこで、ちょっとした運動を毎日続けてみましょう。

 

・椅子に座ったまま、片足ずつ膝から下を上げて5秒キープする。
・テーブルや壁に手をついて、つま先立ちを5秒キープする。

・テーブルや壁に手をついて、片足立ちを5秒キープする。など

 

小さな運動を繰り返すことで、

筋力とバランス感覚を体に覚えさせておくことができます。

 

 

動きが鈍いところがあるなと思ったら、すぐにご相談してください。

 

寝たきりにならない人生を送るサポートもさせていただきます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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