ヒートショックにご用心｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2021年12月09日

ヒートショックは冬場に多くみられます。

大きな気温の変化によって血圧が急激に上下し、

心臓や血管の疾患が起こること をいいます。

ちょっとした気配りでリスクはグーンと下がります。

▼お湯の温度はぬるめに設定

熱いお湯は心臓に負担をかけるほか、皮脂を奪いやすい。

お湯の温度は４０度以下に。

▼一番風呂を避ける

一番風呂は浴室が暖まっていない。

さら湯も高齢者の肌には刺激が強い。

▼ひと声かけあう

風呂に入るときは家族にひと声かけ、

入浴中は家族がこまめに声をかけて事故防止を。

▼滑らない工夫

浴室は滑りやすくバランスを崩しやすい。

手すりや滑り止めマットなどを利用して転倒事故を防ぐ。

▼浴室環境を暖めておく

脱衣所を暖房器具で暖めておく。

浴室は風呂桶のフタを外して室内を暖めたり、

洗い場にお湯を流して床を暖めて、温度差をなくす。

▼かけ湯をする

浴槽に入る前に足元からかけ湯をして、

湯の温度に体をならす。

▼半身浴

肩までつかると心臓の負担に。

心臓病や高血圧症の人は胸の下ぐらいまでの「半身浴」がおすすめ。

▼長湯はしない

浴槽につかるのは５分程度。

入浴時間は２０分以内を目安に。

▼入浴剤の活用

入浴剤はお湯をやわらかくするとともに、

入浴効果を高めてくれる。

▼水分補給

入浴前後にコップ一杯程度の水（白湯）を飲んで水分補給をする。

ご参考に