12月11日は「胃腸の日」｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2023年12月11日

12と11で「胃にいい」ということで『胃腸の日』。

胃腸は私たちが思っている以上に

デリケートな器官です。

食べ物や温度、体質、ストレスなどでも胃腸が弱り、

下痢や胃炎などを引き起こします。

ストレスを受けた胃は、

血液循環や粘液分泌が減少して胃粘膜の抵抗力が弱まり、

胃を攻撃する胃液（胃酸）の分泌が増えた状態になります。

その結果、胃に炎症や潰瘍が起こり、胃痛となるのです。

あなたの胃痛はどのタイプ？

①胃酸が影響するタイプ

過剰に分泌された胃酸が、胃の内側にある胃粘膜を攻撃し、

炎症が起きている状態です。

空腹時などにシクシク、もしくは

キリキリと痛む事が多いとされます。

②胃痙攣（いけいれん）が影響するタイプ

胃の筋肉が痙攣を起こし、神経を刺激する事で起こります。

キューッと差し込むような痛みと表現されることが多く、

吐き気や食欲不振などを伴うこともあります。

③胃腸機能低下が影響するタイプ

胃そのものに症状の原因となるものが

見つからないにもかかわらず、

胃痛や胃もたれなどの症状を起こす疾患。

痛みは食後に多く、

心理的・身体的ストレスなどが原因とされ、

胃の働きに支障がでて、胃の不調が起こります。

【生活の工夫次第で対策できる！】

①まずはストレスを解消しましょう。

ご自身にあった解消法を見つけることが大事です。

旅行、スポーツ、カラオケなど

自分へご褒美をあげましょう。

②胃にやさしい食事を心がけましょう。

糖分や脂肪分、刺激物が少ない食材で、

やわらかく消化が早いものが好ましいです。

豆腐、白身魚、鳥のささみ、おかゆ、雑炊などを

毎日の食事に取り入れましょう。

③十分な睡眠をとりましょう。

寝不足は体の回復の妨げになります。

しっかりと寝る時間を確保しましょう。

④食事の時間帯にも注意しましょう。

夕食は、できれば寝る3時間前、

少なくとも2時間前には終わらせて、

消化が済んでからの就寝が望ましいです。

⑤マッサージや運動で胃を活発に。

胃のあたりを優しくさすったり

時計回転にマッサージして軽く刺激すると、

胃の動きを活発にする効果があります。

また、ストレッチしたり体操して体を動かすことも、

胃へのよい刺激になります。

日常的にできるだけ歩いたり、

体を動かすことを心がけてください。

何て言ったって「ストレスが最大の敵」