季節を感じながら運動しましょう！｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2024年05月07日

ゴールデンウィーク明け初日

長期休みが明けると、

最初の数日間は集中力が

戻りにくいかもしれません。

そんな時は、焦らずマイペースが大切。

自分に厳しくせず、体や心のサインを聞きながら

徐々に調整していきましょう。

運動で体の調節をするのがおすすめです。

ご自身のレベルに合ったところから始めることが、

長続きする秘訣です。

●「散歩」

新緑が目に映る中、

自然の美しさを再認識しながら、

「のんびり散歩」をして

穏やかな時間を過ごせば、

気分転換になります。

ゆったりした速度で歩くと、

心拍数や呼吸が安定します。

心を落ち着かせ、

ストレス解消のきっかけになるでしょう。

●「ウォーキング」

歩くことが好きな人なら、

五月の風を感じながら

「しっかりウォーキング」がいいですね。

心臓や筋肉を活性化させる有酸素運動で、

血液の循環を促進し、

体内の老廃物を排出する効果があります。

心拍数や呼吸が少し速くなり、

軽い汗をかく程度の運動負荷がかかるので、

健康維持や体脂肪の減少を

目指す人に向いています。

●「ジョギング」

積極的な運動なら

「がっつりジョギング」で

さわやかに風を切って走りましょう。

ジョギングは

ウォーキングよりも速いペースで行われ、

持久力や筋力を強化する効果があります。

心拍数や呼吸が速くなり、

一定の負荷がかかりますが、

フルマラソンを目指す人から、

日常のストレス解消や

心身のリフレッシュを目指す人まで

幅広く楽しめる運動です。

ケガのない健康な体づくりを

あすなろ整骨院は応援します。

何でもご相談ください！