どこでもできる簡単運動②｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2021年03月21日

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跳んだふりだけでも結構きつい！

  「エアなわとび」

なわとびを跳んでいるふりをするだけ。

なわとびが苦手な人でもできますし、

なわとびと同程度のカロリーを消費できます。

【やり方】

縄を両手で持つふりをして構え、

軽く肘を曲げて脇を締めながら、

なわとびをしているつもりでリズミカルに跳ねる。

跳び方は両足で跳ねる方法、

片足ずつ跳ねる方法のどちらでもよい。

膝が心配な方は跳ねずに、

体を上下に揺らす程度から行なってみて下さい。

ご参考に